Продукты и другие полезные вещества для здоровой груди

Витамин D является самым известным в роли профилактики заболеваний молочной железы. Исследования, проведенные в Университете Калифорнии  сообщили:

«По оценкам исследований 250 000 случаев рака толстой кишки и 350 000 случаев рака молочной железы предотвратили во всем мире за счет увеличения потребления витамина D. Солнечный свет стимулирует выработку витамина D в коже и люди, которые не получают достаточное к-во  солнечного света, как правило, имеют более низкий уровень витамина «.

Витамин D

загруженное (1)

Наиболее естественный способ получить витамин D от умеренного и безопасного воздействия солнца, это поддержание диеты, которая активизирует  витамин D. Можно брать рыбий жир или употреблять другие продукты, богатые этим витамином: лосось, молоко, злаки, яйца, апельсиновый сок, грибы, говяжья печень, соя. Старайтесь, все-же, употреблять растительные, а не молочные и мясные продукты с этим витамином.


Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты также связаны с более низким риском проблем молочной железы. Женщины, с наибольшим количеством омега-3 жирных кислот имеют на 500% более низкий уровень метастазирования по сравнению с женщинами с самыми низкими уровнями омега-3 кислотами.

omega-3-6

Теория состоит в том, что омега-3 работают с сокращением рисков с помощью нескольких способов: уменьшают влияния эстроген-подобных соединений и уменьшают воспаления. Кисломолочные продукты, рыбий жир являются хорошим источником омега-3.

Куркумин

images

Куркумин — экстракт из куркумы , является мощным антиоксидантом, который также был найден в помощь повышения здоровья груди. Он может быть получен путем добавления куркумы к вашему ежедневному рациону питания или в качестве  1 чашки чая куркумы.


Йод

produkti_s_iodom

Также, были проведены некоторые исследования о соответствующем уровне йода и профилактике заболеваний молочной железы . С йодом часто связана функция щитовидной железы — это еще одна причина, чтоб сбалансировать гормоны для женского здоровья.