uskor-metaЧто такое метаболизм? Если коротко и по существу, то это процесс, когда организм наш перерабатывает поступившую в него пищу, добывает из нее энергию и тратит ее на свою жизнедеятельность. И чем больше клетки всасывают в себя при этом питательных веществ, тем меньше их откладывается на нашем теле в виде жировых складок.

И когда говорят: «Мне бы твой метаболизм!», то имеют ввиду, что человек практически всю поглощенную пищу тратит на энергию, не оставляя ничего в качестве лишнего веса. Способен ли человек контролировать этот процесс? Безусловно. И сейчас мы расскажем, как именно.

Первое. Как ускорить метаболизм? За счет мышечной массы, конечно. Чтобы ускорить метаболизм, мышечную массу нужно нарастить. Во время силовых тренировок организм сжигает поступившие калории в усиленном режиме, но даже по окончании тренировок процесс сжигания калорий продолжается.
Второе. Те, кто задается вопросом, как ускорить метаболизм, скорее всего, забыли одну очевидную вещь: нужно просто быть активным. Выбирайте сами, каким видом активной деятельности вы будете заниматься регулярно по крайней мере полчаса в день. Это может быть бег, плавание, может быть аэробика или езда на велосипеде, но вы должны понимать, что физическую нагрузку ничем заменить нельзя – она незаменима для человеческого организма.
Третье. Питайтесь часто и понемногу. Специалисты считают, что дробное питание способствует ускорению метаболизма и, как следствию, потере лишнего веса.


Facebook комментарии