images (2)К-во кальция в организме человека зависит от того, как формируются новые кости. Если вы считаете, что ваши кости, когда вы были молоды являются такими же костями до сих пор, то вы крупно ошибаетесь. Ваши кости всегда находятся в движении, росте и деформации. Новые ткани заменяют старые. Кальций необходим для того, чтобы формировать новые кости и если его нет в вашем организме, то тело будет «воровать» кальций для формирования новых костей у вас самих. В результате, ваши кости становятся слабыми, рыхлыми и нездоровыми.

Когда речь идет о кальции, то принимая рекомендуемый ежедневный объем это еще не все и этого не достаточно. Вы должны знать и понимать, как ваше тело будет правильно усваивать кальций. Как лучше-всего организму усваивать кальций?

d27cd4189f3f422f_calcium

Витамин D может быть очень полезным в абсорбции кальция. Этот витамин работает рука об руку с кальцием, чтобы обратить вспять такие болезни, как остеопороз и замедлить его. Организм не сможет усваивать кальций без витамина D, поэтому всегда помните этот значительный факт!!!


vitamin

Теперь, поговорим о том, где вы сможете получить витамин D для своего организма? Есть два источника витамина D. Один, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей (помните, что чрезмерное пребывание на солнце подвергает вашу кожу старению!) и второй, — через пищу, которую вы едите.

45b8827c21

Тело естественным образом производит витамин D под воздействием солнечного света. Лучше всего пребывать на солнце в течение небольшого промежутка времени с утра, когда солнце не слишком высоко и вы не подвергаетесь вредным ультрафиолетовым лучам. Витамин D помогает почкам, чтобы усвоить кальций лучше, а не выводить его с мочой или стулом.

healthy-bones

Какую пищу вы должны съесть, чтобы получить витамин D? Витамин D присутствует в масле, печени, жирной рыбе и яйцах. Вы также можете получить его из молока, овсяных хлопьев и апельсинового сока. Конечно же, лучше-всего, получать витамин из фруктов, а не из молочных или мясных продуктов. Если вы из тех, кому не нравится пребывание на солнце, то ваш рацион должен восполнить витамин D.

calcium-sources


Кроме того, бор, магний, витамин С, Е и К являются полезными в абсорбции кальция тоже. Делая физические упражнения и употребляя кальций в течении дня, тоже поможет вашему организму усваивать его легче.

o-VITAMIN-D-CALCIUM-SUPPLEMENTS-facebook